Méditation et Pleine Conscience

 

Intégrer la pleine conscience (mindfulness) est l'un des outils concrets et ancrés dans les thérapies dites de la "troisième vague" des TCC.

 

Pourquoi l'intégrer à votre suivi thérapeutique ? Dans le cadre de nos séances, la pleine conscience est un outil puissant pour :

• Apaiser le mental : Réduire les ruminations et les pensées "en boucle".

• Réguler les émotions : Apprendre à observer une émotion (colère, tristesse, peur) sans se laisser submerger par elle.

• Réduire le stress : Agir sur le système nerveux pour diminuer les tensions physiques et l'anxiété.

• Gagner en clarté : Réagir de manière consciente plutôt que de fonctionner en "pilote automatique".